Ingrediënten voor 2 personen: 2 middelgrote courgettes 250 gr cherrytomaatjes 200 gram kipfilet paprikapoeder peper 3 à 4 eetlepels Griekse yoghurt 1 flinke eetlepel pesto olijfolie Bereiding: Verwarm de oven op 200 graden. Doe de tomaatjes in...
Lenie
Ik wilde 5 kilo afvallen. Volgens Nora moest ik daarvoor juist meer en regelmatiger eten dan ik deed. Nora heeft hiervoor een plan gemaakt. Hoewel ik in het begin wat sceptisch was, ben ik toch anders gaan eten. En het werkte zo goed dat ik geen...
Anja
Hier een mooi stukje van Anja, ik begeleid haar samen met de internist naar een gezonder eetpatroon. Een paar weken geleden ben ik bij Nora geweest om mijn eetpatroon te bekijken. Ik heb diabetes type I en zij heeft voor mij een...
Avocado spread (stap voor stap)
Avocado spread Ingrediënten: 1 rijpe avocado magere yoghurtdressing djinten (gemalen komijnzaad) peper Maak met een mes een cirkel in de avocado tot aan de noot. Draai dan de 2 helften van de noot af. Verwijder de noot en maak met een mesje...
Slanke eiersalade
Slanke eiersalade met de helft minder calorieën Eiersalade uit een kuipje bevat 42 calorieën per 15 gram. Deze eiersalade bevat per portie van 15 gram maar 21 calorieën. De helft minder aan calorieën dus! Ingrediënten: 4 hardgekookte eieren 2...
Corrie
Hallo ik ben Corrie, Na een knieoperatie en veel meer zitten en minder sporten werd ik steeds zwaarder. Ik wilde al een tijdje een paar kilo eraf en ik wist ook wel dat ik minder moest snoepen enzo maar… Als ik trek had in iets lekkers dan...
Energie “koek”
Energie “koek”. Ingrediënten: 300 gram rijpe banaan 100 gram havermout Extra’s 20 gram ongezouten walnoten en amandelen 20 gram pure chocolade min. 70% cacao 20 gram pompoenpitten gebroken lijnzaad om over de koek te strooien...
Chocolademelk met kurkuma, kaneel en vanille
Heerlijke (warme) chocolademelk met kurkuma, kaneel en vanille. Wat heb je nodig? 200 cc ongezoete amandelmelk 2 theelepels cacao 1/2 theelepel kurkuma merg van 1 vanille stokje 1/2 theelepel kaneel toefje slagroom met minder suiker Hoe maak je...
Kerstboompjes met makreelmousse
Kerstboompjes met makreelmousse Met vis uit blik maakt u een heerlijk verwenhapje. Heel verfijnd, makkelijk en gevarieerd. Bereidingstijd: 10 minuten Ingrediënten 1 blikje makreel(200 gram); 2 theelepels Franse mosterd; 1/8 liter...
Chocoladecake voor op Pakjesavond
Chocoladecake op PAKJESAVOND 5 december Heerlijk vanwege de chocolade en vanwege de 137 calorieën die hij per stukje bevat. Ingrediënten voor 12 personen(tulband): -3 eieren -185 gram zelfrijzend bakmeel -170 ml appelmoes -85 gram ongezoete...
Slanke salade met rosbief en krieltjes
Slanke salade met rosbief en krieltjes Ingrediënten voor 2 personen 150 gram krieltjes 120 gram rosbief (gesneden) 75 gram gemengde salade 3 stengels bleekselderij, in stukjes 1 gekookt eitje 1 paprika, in blokjes 1 ui snipperen 1 appel, in...
Marlies
Ik ben bij Nora gekomen via curves voor vouwen Ik wilde wat aan mijn gewicht doen dit omdat ik erg veel last had van rugklachten en suiker ziekte in de familie voorkomt en dit wil voorkomen In het begin was het best even wennen om volgens het...